Nataci贸n y salud mental: as铆 ayuda el agua a reducir el estr茅s
La falta de actividad f铆sica contin煤a afectando a millones de personas en el mundo. Seg煤n la OMS, alrededor del 31 por ciento de los adultos no cumple con los niveles m铆nimos recomendados de ejercicio, situaci贸n que incrementa enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y problemas de salud mental.
Ante este panorama, la nataci贸n volvi贸 a posicionarse como una de las actividades m谩s recomendadas por especialistas debido a sus beneficios f铆sicos y emocionales.
Datos del Ministerio de Salud de Per煤 indican que solo el 26 por ciento de la poblaci贸n realiza ejercicio regularmente, reflejando la necesidad de impulsar actividades accesibles y sostenibles.
La nataci贸n trabaja todo el cuerpo
Uno de los principales beneficios del ejercicio acu谩tico consiste en que activa m煤ltiples grupos musculares al mismo tiempo.
Durante una sesi贸n de nataci贸n trabajan brazos, piernas, espalda y abdomen, lo que fortalece el cuerpo de forma integral.
Adem谩s, la resistencia natural del agua ayuda a desarrollar fuerza y coordinaci贸n sin generar impactos agresivos sobre las articulaciones.
Mar铆a Eneyda Romero, representante de Swim World, explic贸 que el entrenamiento acu谩tico facilita mantener rutinas constantes porque resulta menos agresivo para el cuerpo.
Asimismo, destac贸 que el agua ayuda a reducir tensiones f铆sicas y emocionales.
Mejora pulmones, coraz贸n y salud emocional
Especialistas se帽alan que la nataci贸n mejora la capacidad pulmonar gracias al control respiratorio que requiere cada brazada.
Adem谩s, fortalece el coraz贸n, mejora la circulaci贸n sangu铆nea y aumenta la resistencia f铆sica.
El doctor Matthew Crowe, experto en medicina deportiva de la Cl铆nica Mayo, indic贸 que el agua reduce el riesgo de lesiones debido a la flotabilidad y al bajo impacto sobre rodillas, tobillos y caderas.
Otro de los beneficios m谩s importantes est谩 relacionado con la salud mental.
El contacto con el agua genera relajaci贸n y ayuda a disminuir estr茅s y ansiedad. Tambi茅n favorece la liberaci贸n de endorfinas, hormonas asociadas con el bienestar emocional.
Nuevas tecnolog铆as revolucionan el entrenamiento acu谩tico
En los 煤ltimos a帽os comenzaron a popularizarse las piscinas contracorriente o Endless Pools, sistemas que permiten nadar continuamente en espacios reducidos.
Estas tecnolog铆as ayudan a perfeccionar t茅cnica, postura y coordinaci贸n sin depender de condiciones clim谩ticas.
Especialistas consideran que este tipo de herramientas facilita el entrenamiento constante tanto para deportistas profesionales como para personas que buscan mejorar su salud.
Una actividad sostenible y adaptable
La nataci贸n puede adaptarse a diferentes edades y condiciones f铆sicas, desde rehabilitaci贸n hasta alto rendimiento.
Entre sus principales beneficios destacan:
- Fortalecimiento muscular.
- Mejor postura corporal.
- Mayor flexibilidad.
- Control del peso.
- Reducci贸n del estr茅s.
- Mejor calidad del sue帽o.
Gracias a su versatilidad y bajo impacto, la nataci贸n se mantiene como una de las mejores alternativas para incorporar actividad f铆sica a la vida diaria.
Con informaci贸n de Infobae
*ARD
