La salud intestinal influye m谩s en tu cerebro de lo que imaginas
La llamada niebla mental, caracterizada por cansancio, dificultad para pensar con claridad y problemas de concentraci贸n, podr铆a estar vinculada con la salud del intestino, seg煤n investigaciones recientes sobre el eje intestino-cerebro.
El gastroenter贸logo Kyle Staller explic贸 que muchos pacientes con trastornos digestivos tambi茅n presentan s铆ntomas relacionados con agotamiento f铆sico y mental.
De acuerdo con el especialista, personas con s铆ndrome del intestino irritable, estre帽imiento e inflamaci贸n suelen experimentar lentitud mental y sensaci贸n de pesadez.
Adem谩s, cient铆ficos han identificado que el intestino mantiene una comunicaci贸n permanente con el cerebro mediante se帽ales nerviosas, hormonales e inmunol贸gicas.
El nervio vago conecta digesti贸n y emociones
Uno de los elementos centrales del eje intestino-cerebro es el nervio vago, encargado de transmitir informaci贸n entre ambos sistemas.
Asimismo, la microbiota intestinal produce neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA, sustancias que participan en el control del estado de 谩nimo y la respuesta emocional.
Cuando la salud intestinal se altera, tambi茅n pueden modificarse procesos relacionados con ansiedad, motivaci贸n y claridad mental.
H谩bitos saludables ayudan a cuidar la salud intestinal
Especialistas recomiendan fortalecer la salud digestiva mediante alimentaci贸n balanceada, reducci贸n del estr茅s y descanso adecuado.
Entre las principales recomendaciones destacan:
- Consumir frutas y verduras
- Dormir suficientes horas
- Reducir alimentos ultraprocesados
- Mantener actividad f铆sica
- Cuidar hidrataci贸n diaria
Finalmente, expertos se帽alan que entender la relaci贸n entre intestino y cerebro permitir谩 desarrollar nuevas estrategias para mejorar tanto la salud digestiva como el bienestar emocional y mental.
Con informaci贸n de nytimes
*ARD