La llamada niebla mental, caracterizada por cansancio, dificultad para pensar con claridad y problemas de concentración, podría estar vinculada con la salud del intestino, según investigaciones recientes sobre el eje intestino-cerebro.
El gastroenterólogo Kyle Staller explicó que muchos pacientes con trastornos digestivos también presentan síntomas relacionados con agotamiento físico y mental.
De acuerdo con el especialista, personas con síndrome del intestino irritable, estreñimiento e inflamación suelen experimentar lentitud mental y sensación de pesadez.
Además, científicos han identificado que el intestino mantiene una comunicación permanente con el cerebro mediante señales nerviosas, hormonales e inmunológicas.
El nervio vago conecta digestión y emociones
Uno de los elementos centrales del eje intestino-cerebro es el nervio vago, encargado de transmitir información entre ambos sistemas.
Asimismo, la microbiota intestinal produce neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA, sustancias que participan en el control del estado de ánimo y la respuesta emocional.
Cuando la salud intestinal se altera, también pueden modificarse procesos relacionados con ansiedad, motivación y claridad mental.
Hábitos saludables ayudan a cuidar la salud intestinal
Especialistas recomiendan fortalecer la salud digestiva mediante alimentación balanceada, reducción del estrés y descanso adecuado.
Entre las principales recomendaciones destacan:
- Consumir frutas y verduras
- Dormir suficientes horas
- Reducir alimentos ultraprocesados
- Mantener actividad física
- Cuidar hidratación diaria
Finalmente, expertos señalan que entender la relación entre intestino y cerebro permitirá desarrollar nuevas estrategias para mejorar tanto la salud digestiva como el bienestar emocional y mental.
Con información de nytimes
*ARD
