Respiración diafragmática: una técnica natural para aliviar la inflamación abdominal

La inflamación abdominal es una molestia frecuente que suele presentarse junto con gases, sensación de hinchazón y malestar digestivo, afectando la calidad de vida de quienes la padecen. Aunque existen distintos tratamientos médicos, especialistas promueven una alternativa natural y efectiva: la respiración diafragmática.

De acuerdo con Suzanne Smith, enfermera del Programa de Salud Digestiva y Bienestar Integral de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), esta técnica puede mejorar la digestión, reducir la presión abdominal y contribuir a un mayor bienestar sin necesidad de fármacos.

¿Cómo funciona la respiración diafragmática?
 

Durante los episodios de hinchazón, es común que la respiración se vuelva superficial debido a la presión en el abdomen. Esto limita el uso del diafragma, órgano clave para una respiración profunda y eficiente.

Smith recomienda seguir estos pasos para aplicar correctamente la respiración diafragmática:

• Disminuir el ritmo respiratorio para inducir un estado de relajación.

• Colocar una mano sobre el abdomen para sentir cómo sube y baja, señal de una respiración profunda y adecuada.

Esta técnica permite una mejor oxigenación, reduce la tensión muscular y favorece el funcionamiento del sistema digestivo, lo que contribuye a aliviar de forma natural la inflamación abdominal.

¿Cuándo acudir al médico?
 

Aunque la respiración diafragmática puede aliviar los síntomas leves, ciertas señales indican la necesidad de atención médica inmediata. Según Medline Plus, se debe consultar a un especialista si se presentan los siguientes síntomas:

• Fiebre

• Dolor abdominal persistente o que empeora

• Sensibilidad al tacto en el abdomen

• Síntomas inexplicables

• Incapacidad para comer o beber por más de seis días

• Diarrea o heces con sangre

Estos signos podrían estar relacionados con afecciones más serias que requieren diagnóstico profesional y tratamiento médico adecuado.

Conclusión
 

Incorporar la respiración diafragmática a la rutina diaria representa una opción sencilla y natural para aliviar la inflamación abdominal y mejorar la salud digestiva. No obstante, si los síntomas se agravan o persisten, es crucial buscar atención médica especializada para descartar problemas mayores y recibir el tratamiento correspondiente.

Con información de Agencias

*ARD